ile czasu

[...] mam zawody w Kick-boxingu. Od pewnego czasu jestem na redukcji. Wagę zrobiłem, nawet mam 1kg zapasu, ale wiadomo jak to na redukcji gorsze samopoczucie i nie ma za bardzo siły. Jak się doładować po ważeniu tzn. co jeść i mniej więcej co ile tak żeby na drugi dzień była petarda? Osoby które są w temacie na pewno wiedzą o co chodzi. Pozdrawiam.

[...] 1) Jaką diete byście mi polecili ? 2) Jeżeli jestem poza domem od 7 - 17 a czasem jeszcze dłużej , to co przez te 10h mam wcinać ? Kanapki? 3) Jak powinienem ćwiczyć kiedy i ile ? Rano 40min wystarczy ? 4) Pracuje intesywnie umysłowo - jestem w kl. matematycznej a oprócz tego codziennie pare godzin zadań z matmy i fizyki robie , jak powinenem to [...]

[...] interesowac poniewaz zaczelo mnie to juz irytowac...cwiczenia na silowni tylko poglebiaja wade i sam juz nie wiem co robic.Ostatnio przez mysl przeszedl mi pomysl operacji,ile kosztuje taki zabieg ? blizny zostaja do konca zycia ? i ostatnie pytanie czy szewska klata mogla wywolac u mnie astme ? poniewaz w podobnym okresie czasu pojawila sie u [...]

[...] poniwaz mam problem z moim basem za duzo fetu chce sie szybko pozbyc i zrobic troche miesni chce to przyspieszyc za pomoca clen test priop farmak 50mg tren hexa tylko niewiem co i kiedy i ile znajomy moj twierdzi ze moge walic na tydzien 2test i 2tren i do tego clen 3tabsy 0.4mg przez dwa dni i jeden dzien pauza co wy na to ? pozdrawiam

1. WIEK: 28 2. WAGA: 105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:45 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

[...] pomozcie mi i powiedzcie jak mam w pol roku domowymi sposobami cwiczyc aby miesnie klatki piersiowej byly estetyczne. Najlepiej byloby jakby ktos napisal mi program cwiczen ile mam robic pompek aby bylo widac efekty. Blagam nie odsylajcie mnie do wyszukiwarki. Jestem nowicjuszem ale zawzietym i wytrwalym i mam nadzieje ze ktos pokieruje mna abym [...]

[...] sie tych kilku kg. chcialbym w koncu zredukowac co nie co z brzucha by moja sylwetka wygladala lepiej. a wiec od poczatku: zdaje sobie sprawe ze kuleje z dieta- jak i co i ile jesc zeby zeszlo z bebzona??, trening mam 4xtydzien, pon- klatka, wtorek-plecy+bic, sroda -off, czwartek -nogi, piatek - barki+tric, sobota-off, niedziela -pilka. [...]

Witam:) nie wiedzialem gdzie o to moge zapytac wiec postanowilem zrobic to w tym dziale. chodzi o to ze pospawalem sobie na silownie porecze (od pewnego czasu nie cwicze na silowni tylko u siebie w domu) i skladaja sie one z jakby dwoch czesci (lewej i prawej poreczy) i chcialem zapytac jaka powinna byc miedzy nimi odleglosc???? zostalo mi juz [...]

[...] : 197 Wiek : 16 Waga : 74,9 Staż na siłowni : miesiąc Od Miesiąca trenuje na siłowni, od tamtego czasu przybrałem 4 kg , diety nie mam ułożonej "ideolo", mam wyliczone ile zjeść białka/ww/tłuszczy i staram sie to w ciągu dnia zapotrzebować, ale nie zawsze dam rade ( nie zawsze mam czas) by zjeść wszystkie posiłki , i chciałbym wprowadzić do [...]

[...] raczej wiele wspólnego to nie miało) - jeżdżę codziennie, jutro piąty dzień i chciałbym zapytać o to jak poprawnie wykonać rozgrzewkę i rozciąganie - póki co tylko i wyłącznie pod rower - czyli jakie ćwiczenia, w którym momencie treningu, ile powtórzeń, jakie odstępy, srki, że cały research zrzucam na was, ale mam strasznie mało czasu - matura :)

[...] robiłem szejków, mam jakiś blender tylko kwestia składników nie chce żeby był rzadki że trzeba będzie jeść łyżką tylko żeby można było go spokojnie wypić dlatego też pytanie ile lać tego mleka ? i czy dolewać też wody? myślałem nad takim 35g WPC 100g banana 250ml mleka 2% ryż parboiled 70g cynamon 5g makro mi odpowiada, tylko pytanie czy tyle [...]

Witam. Załatwiłem sobie paczkę penesterka. Ile to się rozkręca w organizmie? Ostatnio stosowałem spore dawki saw palmetto, przez dłuższy okres czasu. Rewelacji nie było. Trochę mniej z głowy leciało, ale bez szału. Nie mam już skąd recepty wziąć na loxon 5% i się zastanawiam czy połączenie kuracji penestera + loxon 2% ma sens? Myślę nad 4 [...]

[...] a statycznie znaczy zeby przytrzymac np 15 sekund... tyle wiem... ale mam 2 pytania... Zalozmy ze robie jakies cwiczenie rozciagajace dynamiczne przed treningiem, to ile mam robic powtorzen? To samo ze statycznym, jak juz sie rozciagne i przytrzymam te 20 sekund to wystarczy takie jedno powtorzenie czy wiecej? Bylbym tez wdzieczny za [...]

[...] na diecie zbilansowanej,to po wejściu na carb nite utrzymywać ta sama ilość kcal? W ogole ktos to stosował (oprócz solara) i może się podzielić odczuciami/efektami? Na ile w dzień carb nite można sobie pozwolić? Do oporu,to ja mogę owalic z 10000kcal,wiec chyba jakies granice sa? Chyba nie o to chodzi,zeby w 1dzien nadrobić caly deficyt [...]

Czesc, trenuje z kumplami od jakiegos czasu MLM akrobatyka z elementami sztuki walki, po wiecej odsylam -> http://multilevelmoves.com. Niestety mieszkam w kompletnej dziurze, ze nie mamy gdzie tego cwiczyc. Chcielibysmy przejechac sie do Wawy na jakas porzadna salke z materacami, trampolinami, drażkami, skrzyniami itp. (np. jeszcze taki jakby [...]

[...] pracy, rozkojarzony, problemy z koncentracja fest i chyba znowu atakują mnei stany depresyjne, nerwowki Ale pamiętam że na High Carb 2lata temu miałem mega nei raz dobry humor, ale w pasie też szło. Do rzeczy, orientujecie się ile może trwać adaptacja do węglowodanów? W wc często robię jasne papki zamiast ładnych brązowych, stabilnych bobków

[...] odżywianie: 5 posiłków dziennie, warzywa, owoce, więcej białka ponad 100 g dziennie. Dodam, że robię średnio po 5 ćwiczeń dziennie, każde po 3 serie i 12 powtórzeń, no chyba, że już nie daję radę, ale staram się robić nie mniej niż 8 powtórzeń. Mam 16 lat, 177 cm i 70 kg. A ponadto sen odgrywa dużą rolę, ile powinno się spać ??? DZIĘKUJĘ ...

Witam Cwicze juz od dluzszego czasu i dzisiaj kupowalem odzwyki w sklepie treca i sprzedawczyni spytal sie mnie ile razy w tygodniu cwicze mowie ze 3 a ona mowi a nogi robisz? mowie tak z barkami a ona to bardzo zle nie powinienes robic razem tych parti miesni bo nogi to twoje najdluzsze miesnie i powinienes je robi same i dolozyc 4 dzien cwiczen. [...]

Siemano wlasnie o godzinie 12:50 walilem szota w bark.Niby wszystko oki ale wal.A wiec tak wbilem igle wszystko ok zaciagnalem tloczek zero krwi poszly babelki zero krwi.Wbilem calosc wyciagam igle a tu krew wyleciala mysle luz czasem bywa patrze na strzykawe w srodku krew.I odrazufilm w glowie kumpele od rauz tez mont na silce.Minelo juz poltora [...]

[...] owocami w posiłkach rotuje w zależności co mam akurat pod ręką. Czy nie za mało/dużo kcal? Jeżeli chodzi o ten posiłek po treningu na zmiane węgle tzn. manna, ryż. Owsianka albo omlet czasem śniadanie czasem kolacja się zmienia w zależności od tego ile mam czasu rano na przygotowanie tego. /SFD/2022/8/1/ed190403b79c4788b89b5e5aac9f7d03.jpg